身体のゆがみ

●姿勢が悪くなる

身体にゆがみがあれば、ゆがんだ状態で身体のバランスを保とうとするため姿勢が悪くなってしまいます。
とくに生じやすい不良姿勢が、猫背姿勢です。
首が前に倒れてしまい、肩が内巻きになることで猫背姿勢が生じます。

●肩こり、腰痛

身体にゆがみがあると、重い頭を支える肩に過剰な負担がかかりやすくなります。
また、上半身と下半身をつなぐ腰にも負担がかかりやすくなります。
こうした負担が蓄積され筋疲労が生じると、肩こりや腰痛が現れるようになります。

●頭痛

身体のゆがみによって肩や首へかかる負担が大きくなれば、首や肩まわりに筋緊張が生じます。
緊張した筋肉が血管を圧迫して血行不良を引き起こすと、脳へ送られる血液が減少し、頭痛が生じやすくなります。

●冷え、むくみ

身体のゆがみから筋緊張が生じれば、血行不良が起こりやすくなります。
血行が悪くなれば血液が全身に行き渡りにくくなり、部分的な冷えが生じます。
また、余分な水分が排出されにくくなるため、むくみも生じやすくなります。

●便秘、婦人科系トラブルなど

身体にゆがみがあると、身体の土台である骨盤にゆがみが生じます。
骨盤の中には内臓があるため、骨盤がゆがむことで内臓の位置が下がってしまいます。
その結果、便秘や消化不良、生理不順、生理痛など内臓機能の低下による不調が生じやすくなります。

●自律神経の乱れ

首や背中にゆがみが生じれば、自律神経が刺激されて自律神経の乱れにつながります。
自律神経の乱れによって起こる症状は、めまいや耳鳴り、発汗、倦怠感、イライラ、不安などです。

身体は本来、首から背骨にかけて緩やかなS字状にカーブを描いています。
このカーブによって身体は上半身の重さを支えながら下半身とのバランスを保っていますが、何らかの原因で正常な状態のカーブが崩れてしまう場合があります。
これが「身体のゆがみ」です。
骨格がゆがんでしまうことで骨を支える筋肉バランスも崩れ、さまざまな不調を引き起こすようになります。

身体のゆがみは誰にでも生じるものといわれています。
身体にゆがみが生じる原因は、日常生活の次のような習慣が関係しています。

●日常の姿勢の悪さ

日頃から姿勢が悪いと、姿勢が悪い状態でバランスを取ろうとして身体の土台である腰には大きな負担がかかります。
腰まわりの負担によって筋緊張が生じて硬くなれば、関節を圧迫するようになって骨格にゆがみが生じるようになります。
とくにデスクワークやスマホの使用中は猫背姿勢になりやすく、身体のゆがみが生じやすいといえます。

●筋肉を偏ってつかう習慣

日常生活の中で筋肉を偏ってつかっていませんか？
足を組む、頬杖をつく、片方の腕でばかり荷物を持つ、立っているときに片側に重心を置く、などでは筋肉が偏ってつかわれてしまいます。
筋肉を偏ってつかえば筋肉のバランスが崩れてしまい、身体のゆがみが生じるようになります。

●筋力の低下

骨格は筋肉によって支えられているため、筋力が低下すれば姿勢を正しく維持することがむずかしくなります。
その結果、姿勢が悪くなることで骨盤への負担が大きくなり、骨盤のゆがみが生じて身体のゆがみへとつながります。
とくに背中とお腹の筋力が低下すると姿勢を支えられなくなり、ゆがみが生じやすくなります。

●正しい姿勢を意識する

姿勢が悪いと、筋肉のバランスが崩れて身体のゆがみが生じます。
そのため、日頃から姿勢を正すように心がけましょう。
背筋を伸ばし、首や肩が前に出てしまわないように注意しましょう。

●デスクワーク時には休憩を挟む

デスクワークが長時間つづくほど、首が前に倒れて猫背姿勢になってしまいます。
そうすると肩や腰の筋緊張が生じ、身体のゆがみへとつながってしまうと考えられます。
デスクワークの際には休憩を挟んで、姿勢を変えたりストレッチをしたりして、緊張した筋肉をほぐすようにしましょう。

●ストレッチをする

身体にゆがみがあると、腰から背中にかけて筋緊張が起こりやすくなります。
放っておけば筋肉が硬くなって関節を圧迫するようになり、身体のゆがみが生じてしまいます。
日頃からストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めるようにしましょう。

・座って行うストレッチ

1．椅子に座って片足を反対側の足の太ももの上に置きます。
2．背筋は反らせた状態のままお辞儀をすることで、腰からお尻にかけてのストレッチができます。

・寝て行うストレッチ

1．仰向けの状態で寝て、片側の膝を両手に抱えて胸の方に引き寄せます。
2．腰をひねるようにして下半身を倒し、腰をのばしましょう。

●適度な運動を習慣的に行う

運動不足になれば血行不良が生じ、筋肉が硬くなることで身体のゆがみが生じやすくなります。
日頃から適度な運動を行い、血行を促進するようにしましょう。
ウォーキングやランニングなどの全身運動は血行促進や筋力アップが期待できます。
毎日30分というように時間を決めて継続できるように心がけましょう。

●インナーマッスルを鍛える

筋肉には表面に見えているアウターマッスルと、深部にあるインナーマッスルの2種類があります。
そのふたつのうち、姿勢を支えているのはインナーマッスルです。
インナーマッスルを鍛えることが正しい姿勢を維持するためには必要であり、身体のゆがみの予防につながります。
インナーマッスルを鍛えるには、プランクやドローイングなどの体幹トレーニングを行いましょう。

●偏った筋肉のつかい方を改善する

日常生活の中で筋肉のつかい方に偏りがあれば、筋肉バランスが崩れて身体にゆがみが生じてしまいます。
利き手ばかりをつかわずに、両手をつかうように意識しましょう。
また、足を組む、頬杖をつくなど筋肉を偏ってつかう習慣を行わないようにしましょう。

当サロンでは、悪い姿勢や、運動不足などによって筋肉への過剰な負担や筋力の低下が起こると、体に歪みが生じ、肩こりや腰痛、内臓の不調など、全身の健康に影響を及ぼすと考えます。また、人の体の軸となるのは背骨と骨盤ですが、それらを支える筋肉によってバランスが保たれているため、長時間悪い姿勢でいると、背骨や骨盤が本来の位置から傾くため、お身体もどんどん歪んででしまいます。

当サロンでは以下のような手順で施術を行い患者様の身体のゆがみを改善に導きます。

①姿勢をチェック

②足つぼで腰の反射区を刺激

③腰全体をほぐしていく

④骨盤のストレッチをしながら正しい状態に戻していく