足の冷え

●むくみ

足の冷えは、血液が上手く循環していないことで発生するといわれています。
それにともなって起りやすくなる症状が、むくみです。
むくみは、血液循環が悪くなることで余分な水分が排出できなくなり、症状として現れます。

●上半身だけに火照りが出る

足の冷えがあると上半身だけがほてることがあります。
これは「冷えのぼせ」とも呼ばれており、下半身は血流不足になっているものの、上半身は血流過多になっている状態です。

●足のだるさ

足の冷えは血流不良が生じている状態のため、足のだるさ、疲れが取れにくいなどの症状が現れることがあります。
これは、疲労物質が血流不良によって排出されず、滞ってしまっていることが原因と考えられています。

●低体温

低体温の場合、身体全体の体温が低くなることで足の冷えが生じます。
低体温は先天性の場合もありますが、後天性のケースもあります。
後天性の場合、生活習慣の乱れや運動不足、ストレスなどが関係していると考えられます。
とくに食生活では、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足していると低体温が発生しやすいです。

●筋力の低下

加齢や運動不足が原因で筋力が低下すれば、足の冷えが生じやすくなります。
人間は立って生活しているため、足の血液循環は重力に逆らわなくてはいけません。
筋肉は心臓に血液を戻すためのポンプの役割を担っているため、筋力が低下すれば血液が上手く循環しにくくなり、足の冷えにつながります。
とくに下肢や足底の筋力が低下すれば、足の冷えが生じやすくなります。

●ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れも足の冷えを引き起こす原因のひとつといわれています。
女性が発症することが多いといわれており、女性ホルモンのバランスが乱れると自律神経が影響を受けます。
自立神経はさまざまな役割を担っていますが、血液循環をコントロールする役割もあるため、ホルモンバランスの乱れによって血液循環が悪くなってしまうことがあります。
その結果、足の血液循環が悪くなり、足に冷えの症状が現れるようになります。

●血行不良

血液が循環することで体温を維持することができ、反対に血行不良が生じれば冷えが発生します。
血行不良が生じる原因のひとつに、身体のゆがみが挙げられます。
身体のゆがむとバランスを保つために部分的な負担がかかり、筋肉疲労が起こりやすくなります。
筋肉が疲労すれば硬くなり、血管を圧迫するようになることで血行不良が生じます。
また、ストレスや睡眠不足なども血行不良が生じる原因と考えられています。

●適度な運動

適度な運動は、身体全体の血行を促進してくれます。
とくにウォーキングは、手足を動かすのでしっかり血液が循環されます。
手を大きく振り、大股で歩くようにしましょう。

●入浴する

入浴して身体を温めれば、血液循環がよくなります。
身体全体の血液が循環することで足にも血液がいき渡り、冷えの緩和につながります。

●筋力強化

筋力が低下すると血液が足から心臓に向かって戻りにくくなり、血行不良が生じて冷えが症状として現れるようになります。
筋力を高めることが大切なので、日頃から運動や筋トレを行うようにしましょう。
とくにふくらはぎを鍛えることが血行促進に有効です。
運動の時間を毎日つくることがむずかしい方は、日常生活ではなるべく階段をつかったり、歩いて買い物に行ったりしてみましょう。

●ボディークリームを下から上に塗る

お風呂上りに保湿のためのボディークリームを塗る際には、下から上に向かって塗るようにしましょう。
老廃物は重力によって上から下に溜まるため、下から上に向かって塗布することで老廃物を流すことができます。
老廃物が流れれば血行が促進されるため、足の冷えの緩和も期待できます。

●足裏のツボを刺激する

足裏には身体のあちこちにつながるツボが存在し、そのツボを刺激することでツボにつながる部分の不調が緩和されるといわれています。
末端の冷えには、前頭胴・肝臓・腎臓・甲状腺を刺激すると効果が期待できます。
また、足全体的な冷えの場合には、肝臓・腎臓・甲状腺・腸の部分のツボ押しが有効です。
とくに腸の部分は身体全体の冷えにつながっているため、しっかりと刺激しましょう。
腸につながるツボは土踏まず周辺にあります。

●足裏を鍛える

足裏の筋肉は、運動不足や加齢により低下してしまいます。
普通の運動ではなかなか筋力を高めにくい部分のため、足裏に特化した運動を行いましょう。
足の指をグー、パーと繰り返すことや、ゴム紐を指にかけて引っ張ることで筋力を高められます。

当サロンでは足の冷えは、ストレスや、食生活の乱れや、運動不足などで自律神経が乱れ、足先まで血液が行き渡りにくくなってしまっていることが原因だと考えております。
また、足部の筋肉量が少ない方も、筋肉運動による発熱や血液量も少ないため、冷えにつながっていると考えられます。
そこで、当店では、足つぼマッサージで自律神経の乱れを整え、循環器系の反射区を刺激しながら、血流促進を促していき足の冷えを解消していきます。
また、足つぼが苦手な方は、足部のリンパケアで、痛気持ち良く足部のリンパに溜まった老廃物や毒素をアロマオイルで丁寧に流していきますので、リンパケアもおすすめです。
足部の筋肉が足りない方は、その場で、トレーニングのやり方も伝授してきます。