更年期障害

●中高年の女性の場合

中高年の女性は、閉経によってホルモンバランスに変化が生じます。
このホルモンバランスの乱れが影響し、自律神経が乱れることで更年期障害が生じると考えられています。
女性ホルモンは視床下部から指令を受けて分泌のコントロールを行っており、自律神経のコントロールも視床下部によって行われています。
そのため、ホルモンバランスが乱れることで自律神経が上手くコントロールできなくなり、不調が生じるようになります。

●男性の場合

男性の場合は、加齢にともない「テストステロン」という男性ホルモンの分泌が減少してしまうことがおもな原因です。
テストステロンは男性らしさの役割を担うホルモンであり、中高年になると減少してしまいます。
また、仕事などのストレスが原因で自律神経が乱れ、更年期障害の症状が現れる場合もあります。

●若年性更年期

若い方が発症する更年期障害を「若年性更年期」と呼びます。
若年性更年期を発症する原因には、過度のストレスや睡眠不足、無理なダイエットなどが挙げられます。
こうした原因により、自律神経の乱れや女性ホルモンの分泌が乱れることで不調が生じるようになると考えられます。

●首や肩のこり

自律神経が乱れると血行不良が生じ、筋肉に緊張が起こりやすくなります。
そこに日常の不良姿勢が加わることで、負担のかかりやすい首や肩の筋肉が緊張し、こりや痛みなどの症状が現れるようになります。

●のぼせ、ほてり

自律神経は体温調整を行う役割を担っています。
そのため、自律神経に乱れが生じると上手く体温調整が行えなくなります。
体温調整が乱れることで、のぼせやほてりなどが生じます。

●発汗

分泌をコントロールするのも、自律神経の役割です。
自律神経が乱れて分泌が上手くコントロールできなくなれば、普段よりも発汗しやすくなります。
また、体温調整が上手くできていないため、体温が高くなります。
このように身体が熱く感じやすくなることも、発汗しやすくなることに関係しています。

●ホットフラッシュ

更年期障害の代表的な症状は、ホットフラッシュです。
ホットフラッシュとは、疲れやすさやイライラ、不眠、めまいなどの症状の総称になります。
自律神経が乱れて交感神経が優位になれば、身体や脳は興奮した状態になります。
通常、夜になれば副交感神経が優位になり、リラックスした状態になりますが、自律神経が乱れていると交感神経が優位な状態がつづきます。
その結果、身体や脳が休まらずにホットフラッシュの症状が現れるようになります。

●適度な運動

血行が促進されれば自律神経が整うため、不調の緩和につながります。
定期的に適度な運動を行って血行を促進させましょう。
ウォーキングや水泳など全身をつかう運動がおすすめです。
いきなり運動をすればケガをする場合があるので、しっかりストレッチして身体の柔軟性を高めてから運動を行いましょう。

●ツボを刺激する

足裏には、身体のさまざまな場所につながるツボが存在します。
ツボを刺激すれば、そのツボにつながる部位の不調の緩和や改善が期待できます。
更年期障害の場合には、反射区表の甲状腺・副腎・脳下垂体を指で刺激してください。
これらのツボを刺激することでホルモンの活性化を促し、バランスを整えて不調を緩和させます。

●入浴

入浴は血行促進やストレス発散効果が期待できるため、自律神経を整えてくれます。
そのため、更年期障害の不調の緩和につながると考えられます。
40℃のぬるま湯でゆっくりと入浴をすれば身体がしっかりと温まり、血行が促進されます。

●生活習慣が乱れないように心がける

生活習慣に乱れがあると、ホルモンバランスが崩れて更年期障害が生じやすくなります。
夜更かしや寝不足は避け、早寝早起きを心がけましょう。
早寝早起きで体内時計が整えば、自律神経も整いやすくなります。

●適度な運動を習慣化する

運動不足になれば筋肉が硬くなり、血行不良が生じてしまいます。
血行が悪くなれば自律神経が乱れやすくなり、更年期障害の症状も現れやすくなるでしょう。
適度な運動を習慣化して、血液循環が悪くならなようにすることで更年期障害の症状の予防につながります。
ウォーキングや自重トレーニングなど簡単な運動でも毎日つづけることが大切です。

●バランスの良い食生活を心がける

偏った食生活や無理なダイエットは、ホルモンバランスに影響を与えます。
なぜなら、バランスの悪い食生活では腸内環境に乱れが起こるからです。
腸内環境が整えばホルモンバランスも整うため、日頃からバランスの良い食生活を心がけましょう。
また、善玉菌を増やすためにも発酵食品や乳酸菌、オリゴ糖などの摂取をおすすめします。

当サロンでは更年期障害の大きな原因は、血流循環の悪さによって起こり得るものと考えます。女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、体調全般に深く関わっています。
更年期になると、そのエストロゲンが減少するので特に交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が優位になると、血流が抑えられるので体温が下がり冷えが進行してしまいます。
それにともなって血流障害が起き、身体のあちこちに不調が現れます。ですから、更年期障害を改善するために最も身体に優しい方法は、血流をアップして体温を上げることだと考えています。
血流促進を効果的に促せる施術は足つぼ療法といわれています。
足裏の反射区で絶対に欠かせないホルモンに関係している「脳下垂体」「副腎」「甲状腺」等をしっかりと刺激をし、自律神経やホルモンバランスを整えていきます。
足つぼ療法を行なうと血流促進も早いといわれています。
また、同時に体温も上げたい為、足つぼ療法と相性のよい、よもぎ蒸しと組み合わせて施術していただくとより効果的です。